こんにちは、みなさん！ヒロミです。
今回は、ついにパーソナルジムでの初回トレーニングに挑戦してきました。その様子と感じたことをシェアしたいと思います。正直、トレーニング前は不安と期待が入り混じった気持ちでした。体重108キロからのスタートということで、どれだけ自分が変われるのか半信半疑でしたが、それ以上に「変わりたい」という強い思いがありました。
初回トレーニングの日
ジムに到着すると、まず最初に目に入ったのは明るくて清潔な施設でした。フレンドリーなスタッフの皆さんが笑顔で迎えてくれて、少し緊張がほぐれました。私の担当トレーナーは、経験豊富でとても信頼できる〇〇さん。彼女の明るい笑顔と励ましの言葉に、すぐに安心感を覚えました。
トレーニング内容
1. 体組成計測
まずは自分の体を知るところからスタート。体重や体脂肪率、筋肉量などを詳しく測定しました。この数値が、これからの変化を確認する基準になるとのこと。少しドキドキしながらも、「これが私の新しいスタートラインなんだ」と思いました。
2. 基本的なエクササイズ
初回は、無理なく続けられる基本的なエクササイズから始めました。
- スクワット: 「下半身の筋力を鍛えるのがポイント」と〇〇さんに言われ、正しいフォームをしっかり教わりました。最初はぎこちなく感じましたが、徐々に体が慣れてきました。スクワットの後は、太ももがプルプルと震えていましたが、これも成長の一歩だと思いました。
- プランク: 体幹を鍛えるためのエクササイズです。30秒間キープするのが目標でしたが、初めてだったので20秒で限界が来てしまいました。途中で「頑張れ、ヒロミ！」と〇〇さんが励ましてくれ、その言葉に支えられました。
- ダンベルカール: 軽めのダンベルを使って、上腕二頭筋を鍛えるエクササイズ。初めての筋トレは意外とキツくて、腕が重く感じましたが、〇〇さんが「少しずつ慣れていけばいいんだよ」と言ってくれて、安心して取り組めました。
3. クールダウンとストレッチ
トレーニングの最後には、クールダウンとして軽いストレッチを行いました。筋肉をほぐし、疲れを取るための大切な時間です。ストレッチをしながら、〇〇さんと今日のトレーニングについて話しました。「最初の一歩を踏み出せたことが大きな成果だよ」と言ってもらい、自分に少し自信がつきました。
感想
正直、初回のトレーニングは思った以上にハードでした。でも、その分達成感もひとしおでした。特にスクワットやプランクでは、普段使っていない筋肉をフルに使った感じがして、全身が心地よい疲労感に包まれました。〇〇さんの励ましと的確な指導のおかげで、何とか乗り切ることができました。
次回のトレーニングに向けて
これからは、週に3回のトレーニングを続けていきます。次回のトレーニングでは、さらに新しいエクササイズに挑戦する予定です。毎回少しずつでも進歩していけるよう、頑張っていきたいと思います。
「変わりたい」という気持ちは、自分自身の強い意志と、〇〇さんのサポートのおかげでどんどん強くなっていきます。これからの1年間、どんな変化が起きるのか楽しみでもあり、不安でもあります。でも、その一歩一歩を大切にして、前に進んでいきたいと思います。
それでは、また次回お会いしましょう！応援メッセージやアドバイスがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。
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