パーソナルジムでの進化 – 第3回ブログ記事 | ダイエット・トレーニング20代女子が頑張るブログ

こんにちは、みなさん！ヒロミです。

今回のブログでは、パーソナルジムに通い始めてからの進化についてシェアしたいと思います。毎週のトレーニングが少しずつ日常の一部になってきて、心身ともに変化を感じることが増えてきました。これまでの道のりを振り返りながら、お伝えしていきます。

パーソナルジムに通い始めて1ヶ月が経ちました。初めは全てが新鮮で、少し不安もありましたが、今ではジムに行くのが楽しみになっています。トレーナーの〇〇さんのおかげで、毎回新しいエクササイズに挑戦することができ、飽きることなく続けられています。

トレーニングの最初は必ずウォーミングアップから始まります。軽いジョギングやストレッチを行い、体を温めてから本格的なトレーニングに移ります。この時間はリラックスしながらも、これからのエクササイズに向けて気持ちを整える大切な時間です。

毎回のトレーニングでは、〇〇さんが私の状態に合わせてプログラムを組んでくれます。

スクワットバリエーション: 通常のスクワットに加えて、ブルガリアンスクワットやジャンプスクワットなど、バリエーションを取り入れて筋肉を効果的に鍛えています。
コアトレーニング: プランクに加えて、サイドプランクやロシアンツイストを取り入れることで、体幹をより強化しています。最初は20秒も持たなかったプランクが、今では30秒以上キープできるようになりました。
有酸素運動: ランニングマシンやエアロバイクでの有酸素運動も欠かさず行っています。心拍数を上げることで、脂肪燃焼効果が高まります。

トレーニングの最後には、クールダウンとしてストレッチを行います。これによって筋肉の緊張をほぐし、次の日の疲れを軽減します。〇〇さんと一緒にストレッチをしながら、トレーニングの振り返りをするのが恒例です。

1ヶ月が経ち、少しずつですが身体に変化が現れてきました。体重はまだ大きく変わっていませんが、体脂肪率が減少し、筋肉量が増えてきたのを実感しています。特に、階段を登るのが楽になったり、日常の動作が軽やかになったりと、日々の生活の中で変化を感じることが増えました。

トレーニングだけでなく、食事の改善も進めています。〇〇さんからのアドバイスを元に、バランスの取れた食事を心掛けています。野菜やタンパク質をしっかり摂ることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができています。

ジムに通い始めてから、メンタル面でも大きな変化がありました。初めは「続けられるかな？」という不安がありましたが、今では「もっと頑張りたい！」という前向きな気持ちに変わっています。〇〇さんのサポートやジムで出会った仲間たちのおかげで、モチベーションを高く保つことができています。

これからも週に3回のトレーニングを続けていきます。次回のトレーニングでは、新しいエクササイズに挑戦する予定です。少しずつでも自分の限界を超えていけるよう、頑張っていきたいと思います。

それでは、また次回お会いしましょう！応援メッセージやアドバイスがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。